📚 چرا کتاب فیزیکی بخریم؟
- ✅ کیفیت چاپ عالی و کاغذ مرغوب
- ✅ راحتی مطالعه بدون نیاز به دستگاه
- ✅ امکان یادداشتبرداری و هایلایت
- ✅ تحویل سریع در سراسر کشور
قیمت نهایی کتاب
295,000 تومان
شامل چاپ و صحافیلذت ورق زدن یک کتاب واقعی
- سال انتشار: 2019
- صفحات: 240
- اندازه فایل: 4 MB
- زبان: English
- انتشارات: New Harbinger Publications
- تعداد مشاهده: 253
- امتیاز کاربران: 4.9
-
شابک/ISBN:
1684031540
9781684031542
9781684031559
9781684031535
کلمات کلیدی:
Generate PowerPoint Files with LLM
⚡️SlideGenie is an intelligent educational slide generator (Open Source Repository) that leverages the power of OpenAI API to create engaging presentations and converts Mermaid diagrams into visual assets.
Features:
- AI-powered slide content generation
- Automatic Mermaid diagram to image conversion
- Customizable slide templates
- Multi-language support
- Educational content optimization
The CBT Workbook for Perfectionism: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance
4.9
بر اساس نظر کاربران
شما میتونید سوالاتتون در باره کتاب رو از هوش مصنوعیش بعد از ورود بپرسید
هر دانلود یا پرسش از هوش مصنوعی 2 امتیاز لازم دارد، برای بدست آوردن امتیاز رایگان، به صفحه ی راهنمای امتیازات سر بزنید و یک سری کار ارزشمند انجام بدین
معرفی کتاب 'The CBT Workbook for Perfectionism'
کتاب 'The CBT Workbook for Perfectionism' اثری ارزشمند از شارون مارتین است که به بررسی مشکلات ناشی از کمالگرایی و نقد خود میپردازد. این کتاب با بهرهگیری از تکنیکهای علمی و عملی Cognitive Behavioral Therapy (CBT)، به خواننده کمک میکند تا ذهنیت کمالگرایی خود را تغییر دهد، اعتماد به نفس بالاتری پیدا کند و تعادل بیشتری در زندگی برقرار سازد. کمالگرایی، اگرچه گاهی به عنوان یک ویژگی مثبت در نظر گرفته میشود، میتواند ریشه بسیاری از مشکلات روانی، از جمله اضطراب، استرس مداوم و کاهش رضایت از زندگی باشد.
خلاصهای از کتاب
کتاب 'The CBT Workbook for Perfectionism' شامل مجموعهای از استراتژیهای قابل اجرا و مبتنی بر Evidence-Based است که به فرد اجازه میدهد رفتارها و الگوهای فکری ناسالم مرتبط با کمالگرایی را شناسایی و اصلاح کند. این کتاب در ابتدا توضیح میدهد که کمالگرایی چیست و چگونه میتواند باعث نقد خود مداوم و کاهش اعتماد به نفس شود. سپس با استفاده از تمرینهای عملی و پرسشنامههای خودارزیابی، به خواننده کمک میکند آسیبهای روانی ناشی از کمالگرایی را درک کند.
در ادامه، مارتین به بررسی استراتژیهای عملی مثل تمرینهای Mindfulness، تمرینهای Cognitive Restructuring و تکنیکهای Behavioral Activation میپردازد. این تمرینها به خواننده کمک میکنند تا به آرامی الگوهای ناسالم خود را تغییر داده و مهارتهای جدیدی برای ایجاد سیستمی از خودباوری سالم و کاهش خودنقدی یاد بگیرد.
نکات برجسته کتاب
- اهمیت شناسایی و درک الگوهای ناسالم فکری ناشی از کمالگرایی.
- تمرینهای اختصاصی برای بازسازی شناختی و افزایش Self-Esteem.
- تکنیکهای ساده اما مؤثر برای ایجاد تعادل روانی و کاهش استرس.
- ایجاد شیوههای سالمتر برای موفقیت و دستیابی به اهداف، بدون فشار غیر ضروری.
جملات مشهور از کتاب
"کمالگرایی نه تنها شما را از تجربه رضایت و شادی باز میدارد، بلکه باعث میشود از خود تصویری آسیبزا داشته باشید."
"نقد خود یک سد بزرگ برای پیشرفت است، برای غلبه بر آن باید یاد بگیرید که چگونه با ذهن مهربان خود صحبت کنید."
چرا این کتاب اهمیت دارد؟
کمالگرایی مشکلی است که بسیاری از افراد در زندگی روزمره خود با آن دست و پنجه نرم میکنند، اما کمتر به آن توجه میشود یا حمایت کافی دریافت میکنند. کتاب 'The CBT Workbook for Perfectionism' بهطور خاص به تأثیر منفی این ویژگی بر روان و سلامت ذهنی افراد میپردازد و ابزارهای کاربردی و قدرتمندی برای مبارزه با کمالگرایی ارائه میدهد. این کتاب نه تنها برای کسانی که با کمالگرایی درگیر هستند، بلکه برای افرادی که میخواهند زندگی متعادلتر و سالمتری داشته باشند، بسیار مفید است.
اهمیت دیگر این کتاب در Evidence-Based بودن روشهای آن نهفته است؛ یعنی تمامی راهکارها بر پایهی تحقیقات علمی و تجربیات عملی طراحی شدهاند. تعمیمپذیری و سادگی تمرینها، این کتاب را به منبعی مناسب برای افراد مختلف تبدیل کرده است، چه شما یک حرفهای در زمینه روانشناسی باشید و چه فقط به دنبال بهبود شخصی باشید.
دانلود رایگان مستقیم
شما میتونید سوالاتتون در باره کتاب رو از هوش مصنوعیش بعد از ورود بپرسید
دسترسی به کتابها از طریق پلتفرمهای قانونی و کتابخانههای عمومی نه تنها از حقوق نویسندگان و ناشران حمایت میکند، بلکه به پایداری فرهنگ کتابخوانی نیز کمک میرساند. پیش از دانلود، لحظهای به بررسی این گزینهها فکر کنید.
این کتاب رو در پلتفرم های دیگه ببینید
WorldCat به شما کمک میکنه تا کتاب ها رو در کتابخانه های سراسر دنیا پیدا کنید
امتیازها، نظرات تخصصی و صحبت ها درباره کتاب را در Goodreads ببینید
کتابهای کمیاب یا دست دوم را در AbeBooks پیدا کنید و بخرید
1253
بازدید4.9
امتیاز0
نظر98%
رضایتنظرات:
4.9
بر اساس 0 نظر کاربران
Questions & Answers
Ask questions about this book or help others by answering
No questions yet. Be the first to ask!