- سال انتشار: 2017
- صفحات: 277
- اندازه فایل: 3 Mb
- زبان: English
- انتشارات: Scribner
- تعداد مشاهده: 2
- امتیاز کاربران: 5.0
-
شابک/ISBN:
1501144316
9781501144318
کلمات کلیدی:
تندتک
در این کانال تلگرام، مسعود بیگی، تجربیات خود را از دنیای تکنولوژی، استارتاپ، کارآفرینی و مدیریت فنی با شما به اشتراک می گذارد
Learn MoreWhy We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
5.0
بر اساس نظر کاربران
شما میتونید سوالاتتون در باره کتاب رو از هوش مصنوعیش بعد از ورود بپرسید
هر دانلود یا پرسش از هوش مصنوعی 2 امتیاز لازم دارد، برای بدست آوردن امتیاز رایگان، به صفحه ی راهنمای امتیازات سر بزنید و یک سری کار ارزشمند انجام بدینکتاب های مرتبط:
خلاصه‌ای از کتاب
کتاب "Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams" نوشته‌ی متیو واکر، یکی از عمیق‌ترین و جامع‌ترین کتاب‌ها درباره‌ی علم خواب است که به اهمیت خواب در زندگی روزمره ما می‌پردازد. این کتاب به طور دقیق توضیح می‌دهد که چرا خواب برای بدن و ذهن ما اهمیت حیاتی دارد و چگونه می‌توانیم از خواب به عنوان ابزاری قدرتمند برای بهبود کیفیت زندگی استفاده کنیم.
متیو واکر، که یک متخصص مشهور در زمینه علوم اعصاب و روان‌شناسی خواب است، با استفاده از تحقیقات گسترده و داده‌های علمی، نقش خواب در سلامت جسمی و روانی را توضیح می‌دهد. او به بررسی تاثیری که خواب بر روی طول عمر، بهره‌وری، سلامت قلب، سیستم ایمنی و حتی وزن دارد، می‌پردازد. واکر با نگاهی جامع و دقیق به علمی که در پشت خواب وجود دارد، نشان می‌دهد که چگونه خواب می‌تواند به عنوان دارویی بدون عارضه در بهبود وضعیت عمومی زندگی مورد استفاده قرار گیرد.
نکات کلیدی
درک عمیق‌تر از فرآیندهای خواب و اهمیت آن به ما اجازه می‌دهد تا تغییرات مثبتی در الگوهای خواب خود ایجاد کنیم.
- خواب REM و Non-REM نقش مهمی در عملکرد مغزی و تثبیت حافظه دارند.
- کمبود خواب با مشکلاتی مانند چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی مرتبط است.
- مدیریت استرس و بهبود بهداشت خواب می‌توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند.
- روی کارکرد اجتماعی و عاطفی انسان، خواب یک نقش بی‌بدیل دارد و نبود آن می‌تواند به مشکلات خشم و افسردگی بیانجامد.
نقل‌قول‌های معروف از کتاب
این کتاب شامل نقل‌قول‌های متعددی از نویسنده است که تأمل‌برانگیز و الهام‌بخش هستند. در زیر چندین نقل‌قول محبوب آورده شده است:
- «خواب بزرگ‌ترین دوستان شما در محافظت از سلامت و بهبود عملکرد شناختی است»
- «ما باید خواب را به عنوان ستون چهارم زندگی سالم بشناسیم.»
- «خواب نه تنها زمانی بی‌فایده نیست، بلکه به معنی واقعی کلمه، زمانی برای بازیابی و پیشرفت است.»
چرا این کتاب مهم است؟
کتاب "Why We Sleep" تنها یک اثر شاهد کتاب‌های علمی نیست بلکه راهنمایی برای بهبود زندگی انسان است. در جهانی که بیداری همیشگی به عنوان نماد موفقیت تلقی می‌شود، این کتاب اهمیت حیاتی خواب را به ما یادآوری می‌کند و راهکارهایی عملی برای بهبود کیفیت خواب ارائه می‌دهد.
اهمیت این کتاب در این است که به واسطه تاکید بر علم و پژوهش، مردم را تشویق می‌کند تا دیدگاه خود را نسبت به خواب تغییر دهند و آن را به عنوان یکی از ارکان اصلی زندگی سالم بپذیرند. متیو واکر با نوشتن این کتاب توانسته است گفتمان جهانی درباره خواب و اهمیت آن را به طور گسترده‌ای تغییر دهد، به طوری که امروزه کاربردهای فراوان آن در تفاوت‌های مثبت زندگی فردی و اجتماعی به وضوح مشاهده می‌شود.
Introduction to 'Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams'
In today's fast-paced world, sleep often takes a backseat to other priorities. However, Matthew Walker's groundbreaking work, "Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams," fundamentally challenges this notion and presents compelling evidence on why sleep is crucial for our health and well-being.
Detailed Summary of the Book
Matthew Walker, a renowned neuroscientist and sleep expert, explores the complex and intriguing science behind sleep and dreams in this comprehensive book. The narrative unfolds with a deep dive into the variety of impacts sleep has on the brain and body. Walker elucidates the importance of both the quantity and quality of sleep while debunking prevalent myths that plague our understanding of sleep. Through extensive research, he demonstrates how sleep facilitates memory retention, creativity, decision-making, and emotional stability.
The book also explores the dire consequences of sleep deprivation, which extends beyond mere tiredness. It elevates risks related to mental health disorders, obesity, diabetes, and even heart problems. Walker explains how our modern lifestyle, dominated by technology and work commitments, disrupts natural sleep cycles, creating a cascade of health issues. Moreover, he delves into the cultural and historical perspectives of sleep and presents strategies to improve sleep hygiene and fix disturbed sleep patterns.
Key Takeaways
- The optimal sleep duration for most adults is between seven to nine hours each night.
- Sleep is essential for brain plasticity and plays a critical role in learning and memory consolidation.
- Lack of sleep has been linked to numerous health issues, ranging from cognitive impairments to chronic diseases.
- The REM stage of sleep supports emotional regulation and creativity.
- Caffeine and alcohol negatively affect sleep quality and should be consumed judiciously.
Famous Quotes from the Book
"The shorter your sleep, the shorter your life span."
“
دانلود رایگان مستقیم
برای دانلود رایگان این کتاب و هزاران کتاب دیگه همین حالا عضو بشین
