The anxiety survival guide for teens: CBT skills to overcome fear, worry, and panic
📚 چرا کتاب فیزیکی بخریم؟
  • ✅ کیفیت چاپ عالی و کاغذ مرغوب
  • ✅ راحتی مطالعه بدون نیاز به دستگاه
  • ✅ امکان یادداشت‌برداری و هایلایت
  • ✅ تحویل سریع در سراسر کشور
⏰ پیشنهاد ویژه!

تا پایان امروز 15% تخفیف برای خرید این کتاب

کد تخفیف: SPECIAL15
قیمت نهایی کتاب

286,550 تومان

شامل چاپ و صحافی

لذت ورق زدن یک کتاب واقعی

  • سال انتشار: 2015
  • صفحات: 258
  • اندازه فایل: 19 MB
  • زبان‌: English
  • انتشارات: New Harbinger Publications
  • تعداد مشاهده: 200
  • امتیاز کاربران: 4.9
  • شابک/ISBN: 9781626252431
    9781626252448
    9781626252455
    1626252432

کلمات کلیدی:

Generate PowerPoint Files with LLM
Generate PowerPoint Files with LLM

⚡️SlideGenie is an intelligent educational slide generator (Open Source Repository) that leverages the power of OpenAI API to create engaging presentations and converts Mermaid diagrams into visual assets.

Features: 

  • AI-powered slide content generation
  • Automatic Mermaid diagram to image conversion
  • Customizable slide templates
  • Multi-language support 
  • Educational content optimization

مشاهده بیشتر

The anxiety survival guide for teens: CBT skills to overcome fear, worry, and panic

4.9

بر اساس نظر کاربران

Unordered «توسعه فردی» English
شما میتونید سوالاتتون در باره کتاب رو از هوش مصنوعیش بعد از ورود بپرسید
هر دانلود یا پرسش از هوش مصنوعی 2 امتیاز لازم دارد، برای بدست آوردن امتیاز رایگان، به صفحه ی راهنمای امتیازات سر بزنید و یک سری کار ارزشمند انجام بدین

کتاب های مرتبط:

مقدمه‌ای بر کتاب "The Anxiety Survival Guide for Teens: CBT Skills to Overcome Fear, Worry, and Panic"

اضطراب و نگرانی می‌توانند به شدت زندگی نوجوانان را تحت تاثیر قرار دهند. کتاب The Anxiety Survival Guide for Teens نوشته‌ی Doug Shannon و Jennifer Shannon، ابزاری قدرتمند برای نوجوانان فراهم می‌کند تا با استفاده از اصول CBT (Cognitive Behavioral Therapy) یا همان درمان شناختی-رفتاری، بتوانند با ترس‌ها و احساسات ناراحت‌کننده مقابله کرده و زندگی پربارتری را تجربه کنند.

این کتاب عملی و قابل‌دسترسی به نوجوانان کمک می‌کند، ابتدا اضطراب خود را بشناسند و سپس مهارت‌های ضروری برای کاهش استرس و نگرانی را یاد بگیرند. این راهنمای گام‌به‌گام با زبان ساده و مثال‌های روزمره، برای هر نوجوانی که احساس می‌کند اضطراب و ترس بر زندگی‌اش غالب شده‌اند، مناسب است.

خلاصه‌ای از کتاب

کتاب The Anxiety Survival Guide for Teens به سه بخش اصلی تقسیم شده است. ابتدا نویسندگان خواننده را با مفهوم اضطراب، علت‌های آن و نشانه‌های فیزیکی و روانی‌اش آشنا می‌کنند. در بخش بعد، خواننده با تکنیک‌های عملی درمان شناختی-رفتاری، مانند Exposure Therapy، Cognitive Restructuring و تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن آشنا می‌شود. بخش پایانی کتاب بر ایجاد عادات سالم تمرکز دارد، تا نوجوانان بتوانند اضطراب را به طور موثر مدیریت کنند و زندگی متعادلی داشته باشند.

این کتاب پر از داستان‌های واقعی از نوجوانانی است که توانسته‌اند با چالش‌های اضطرابی خود مقابله کنند، و همچنین تمرین‌های عملی که به خواننده کمک می‌کنند این مهارت‌ها را به صورت روزانه پیاده کنند.

نکات کلیدی از کتاب

  • درک عمیق از اینکه چرا اضطراب رخ می‌دهد و چگونه بر ذهن و بدن تاثیر می‌گذارد.
  • آموزش تکنیک‌هایی مانند Mindfulness و مدیتیشن برای آرامش ذهن.
  • ایجاد مهارت‌های مقابله‌ای برای کاهش نگرانی‌های روزمره.
  • یادگیری چگونگی مواجه شدن با ترس‌ها و افزایش اعتماد به نفس.
  • ایجاد عادات سالم برای مدیریت مداوم اضطراب.

جملات معروف از کتاب

"اضطراب دشمن شما نیست، بلکه علامتی است که به شما می‌گوید زندگی شما نیاز به تغییر دارد."

Jennifer Shannon

"ترس زمانی قدرت می‌گیرد که از آن فرار کنید. مواجه شدن با ترس، کلید آزادی است."

Doug Shannon

چرا این کتاب اهمیت دارد؟

اضطراب یکی از مسائل رایج در میان نوجوانان است و اگر مدیریت نشود، می‌تواند بر سلامت ذهنی و جسمی آنان تاثیر منفی بگذارد. کتاب The Anxiety Survival Guide for Teens ابزاری حیاتی برای نوجوانان است تا یاد بگیرند چگونه اضطراب خود را بشناسند، مدیریت کنند و بر آن غلبه کنند. این کتاب به زبان ساده و علمی نوشته شده است، بنابراین می‌تواند توسط نوجوانان و بدون نیاز به نظارت والدین یا متخصص خوانده شود.

با تمرین‌های عملی و آموزنده، این کتاب نه تنها مهارت‌های مقابله‌ای را آموزش می‌دهد، بلکه به نوجوانان کمک می‌کند زندگی معنادارتر و خالی‌تر از استرس داشته باشند. اهمیت این کتاب در این است که با اصول CBT که یکی از موثرترین روش‌های درمانی برای کاهش اضطراب است، روش‌هایی قدرتمند و پایدار برای مدیریت اضطراب ارائه می‌دهد.

"For teens, feeling independent is critical for building self-confidence. But for anxious teens, fears, worries, and rumination can stand in the way of achieving the developmental milestones that lead to independence--such as socializing, dating, academic success, or taking on more mature responsibilities. Based in cognitive behavioral therapy (CBT) and acceptance and commitment therapy (ACT), The Anxiety Survival Guide for Teens is an engaging, illustrated resource to help teens skillfully work through situations that cause anxiety so they can focus on their goals. By identifying their "monkey mind"--the part of their brain where anxious thoughts arise--teens will start to feel more independent, more confident, and ready to take on the world"--;" Do you have problems with anxiety? The Anxious Teen Survival Guide is a much-needed, go-to guide to help you finally break free from the worry and ruminations that can get in the way of reaching your goals. If you have anxiety, your fears and worries can keep you from feeling confident and independent. Teen milestones such as making friends, dating, getting good grades, or taking on more mature responsibilities, may seem much more difficult. And if you're like countless other anxious teens, you may even avoid situations that cause you anxiety altogether-leaving you stuck in a cycle of worry and avoidance. So, how can you take control of your anxiety before it takes control of you? Based in cognitive behavioral therapy (CBT) and acceptance and commitment therapy (ACT), this book helps you identify your "monkey mind"-the primitive part of the brain where anxious thoughts arise. You'll also be able to determine if you suffer from generalized anxiety, phobias, social anxiety, panic and agoraphobia, obsessive-compulsive disorder (OCD), or separation anxiety. Full of powerful yet simple cartoon illustrations, this book will teach you practical strategies for handling even the toughest situations that previously caused you to feel anxious or worried. If you're ready to feel more independent, more confident, and be your best, this unique book will show you how"--

دانلود رایگان مستقیم

شما میتونید سوالاتتون در باره کتاب رو از هوش مصنوعیش بعد از ورود بپرسید
ثبت نام /ورود

دسترسی به کتاب‌ها از طریق پلتفرم‌های قانونی و کتابخانه‌های عمومی نه تنها از حقوق نویسندگان و ناشران حمایت می‌کند، بلکه به پایداری فرهنگ کتابخوانی نیز کمک می‌رساند. پیش از دانلود، لحظه‌ای به بررسی این گزینه‌ها فکر کنید.

این کتاب رو در پلتفرم های دیگه ببینید

WorldCat به شما کمک میکنه تا کتاب ها رو در کتابخانه های سراسر دنیا پیدا کنید
امتیازها، نظرات تخصصی و صحبت ها درباره کتاب را در Goodreads ببینید
کتاب‌های کمیاب یا دست دوم را در AbeBooks پیدا کنید و بخرید

جستجوی فایل ها جستجوی کتاب در Goodreads جستجوی کتاب در AbeBooks

نویسندگان:

تصویر نویسنده
Shannon, Jennifer

1200

بازدید

4.9

امتیاز

50

نظر

98%

رضایت

نظرات:

4.9

بر اساس 0 نظر کاربران

احمد محمدی

"کیفیت چاپ عالی بود، خیلی راضی‌ام"

⭐⭐⭐⭐⭐

Questions & Answers

Ask questions about this book or help others by answering

Please وارد شوید to ask a question

No questions yet. Be the first to ask!