- سال انتشار:
- صفحات: 105
- اندازه فایل: 638 KB
- زبان: English
- انتشارات:
- تعداد مشاهده: 42
- امتیاز کاربران: 5.0
- شابک/ISBN: ISBN information not found.
کلمات کلیدی:
Henepola Gunaratana. Mindfulness In Plain English
5.0
بر اساس نظر کاربران
شما میتونید سوالاتتون در باره کتاب رو از هوش مصنوعیش بعد از ورود بپرسید
هر دانلود یا پرسش از هوش مصنوعی 2 امتیاز لازم دارد، برای بدست آوردن امتیاز رایگان، به صفحه ی راهنمای امتیازات سر بزنید و یک سری کار ارزشمند انجام بدینکتاب های مرتبط:
معرفی کتاب
کتاب Mindfulness In Plain English نوشته هنپولا گوناراتانا یکی از بهترین و فراگیرترین متون آموزشی در زمینه Mindfulness Meditation یا همان مدیتیشن حضور ذهن است. این کتاب با زبانی ساده و روان نوشته شده است تا برای همه، از مبتدیان گرفته تا افراد مجرب، قابل درک و بهره‌مند باشد.
خلاصه‌ای از کتاب
در این کتاب، گوناراتانا با معرفی مفهوم Mindfulness و ابزارهای لازم برای پیاده‌سازی آن در زندگی روزمره، به خوانندگان کمک می‌کند تا سطحی از آگاهی و خودشناسی را تجربه کنند که می‌تواند به تغییرات مثبتی در زندگی‌شان منجر شود. او با توضیح اصول مدیتیشن و تمرین‌های کاربردی، افراد را به مسیر رشد ذهنی و روحانی راهنمایی می‌کند.
نکات کلیدی
- حضور کامل: گوناراتانا تاکید می‌کند که Mindfulness به معنای حضور کامل در هر لحظه و آگاهی از افکار، احساسات و حرکات جسمانی است.
- غیرقضاوتی بودن: یکی از اصول مهم این روش این است که بدون قضاوت و با پذیرش کامل به تجربیات خود نگاه کنیم.
- تمرین مداوم: مدیتیشن باید بخشی از روال روزانه باشد تا تاثیر خود را به طور عمیق نشان دهد.
- توقف در لحظه: توانایی توقف و توجه به وضعیت فعلی، راهی برای کاهش استرس و اضطراب معرفی شده است.
نقل‌قول‌های معروف از کتاب
"حضور ذهن، خودِ زندگی است. نه گذشته‌ای وجود دارد و نه آینده‌ای. تنها این لحظه اکنون است که واقعیت دارد."
"اگر بخواهیم زندگی را همان‌گونه که هست ببینیم، باید واقعیت را بدون هیچ تحریفی بپذیریم."
چرا این کتاب مهم است؟
کتاب Mindfulness In Plain English یکی از آثار پایه و بنیادی در زمینه مدیتیشن حضور ذهن است و بخصوص در دوران معاصر که زندگی پر از استرس و اضطراب است، فهم و بهره‌برداری از مفاهیم این کتاب می‌تواند به بهزیستی فردی و اجتماعی کمک شایانی کند. این کتاب به خوانندگان این امکان را می‌دهد که با فهم بهتری از خود و محیط پیرامونشان زندگی کنند و به آرامش و تمرکز بالاتری دست یابند.
Introduction to 'Mindfulness In Plain English'
A profound guide to meditation and mindfulness practices by Ven. Henepola Gunaratana.
Detailed Summary of the Book
A Journey into the Depths of Mindfulness
Mindfulness in Plain English, authored by the renowned Buddhist monk Ven. Henepola Gunaratana, is a comprehensive manual that serves as both an introduction for beginners and a deepening resource for experienced practitioners. Written in a straightforward and accessible style, this book demystifies Buddhist meditation, specifically Vipassana, and offers practical guidance for integrating these practices into daily life.
In this book, Ven. Gunaratana begins by addressing the misconceptions surrounding meditation, grounding readers in a solid understanding of what mindfulness truly entails. He meticulously guides the reader through the step-by-step processes of meditation, emphasizing the importance of posture, breath, and focus. The book delves deep into the essence of Vipassana meditation, which is the practice of seeing things as they truly are, through enhanced awareness and introspection.
Gunaratana's teachings navigate the challenges that arise in meditation practice, offering strategies to overcome common obstacles such as restlessness, anxiety, or boredom. His wisdom encourages a nurturing and patient approach, fostering self-compassion and dedication. Through practical advice and inspirational insights, readers learn not only the mechanics of meditation but also the transformative power it brings to everyday life.
Key Takeaways
- Mindfulness is about being fully present and engaged with the current moment without judgment or distraction.
- Consistency in meditation practice is essential, rather than striving for perfection.
- The practice of Vipassana meditation sheds light on the nature of thoughts and emotions, fostering deeper self-awareness.
- Through mindfulness, individuals can cultivate inner peace, clarity, and a richer understanding of themselves and the world around them.
- Identify and address the 'Five Hindrances' in meditation: desire, aversion, lethargy, restlessness, and doubt.
Famous Quotes from the Book
- "Meditation is not easy. It takes time, commitment, and patience."
- "You cannot solve problems by running away from them."
- "With practice, looking deeply into the present moment will bring you to an understanding of yourself and why you are suffering."
- "Real freedom is the absence of anxiety compounded of fear, worry, and the breathless pursuit of perpetually satisfying desires we have not subjected to analysis."
Why This Book Matters
A Timeless Compass for the Journey of Self-Discovery and Peace
Mindfulness in Plain English is a seminal work that resonates with individuals seeking to explore the depths of their consciousness and the art of mindful living. The book's significant impact lies in its ability to make complex meditation practices accessible to a broad audience, stripping away cultural and religious barriers to offer universal wisdom.
In an era where distractions abound and stress dominates, the teachings of mindfulness and meditation offer timeless reprieve. This book provides readers with the tools to navigate life's challenges with tranquility and insight, drawing them into a profound journey of self-discovery and spiritual awakening. Ven. Gunaratana's compassionate guidance empowers individuals to embrace the practice of mindfulness, helping them unlock their potential for genuine happiness and fulfillment.
دانلود رایگان مستقیم
برای دانلود رایگان این کتاب و هزاران کتاب دیگه همین حالا عضو بشین
